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Benefícios de se praticar futebol
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Benefícios de se praticar futebol

Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde, o futebol não fica atrás. 
Outra vantagem de praticar esta modalidade á ficar com pernas fortes e bonitas.

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:
- Diminuição da gordura corporal;
- Manutenção do pesa;
- Aumento da força e da massa muscular;
- Aumento da densidade óssea;
- Melhora da resistência cardiovascular;
- Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como digestivo, imunológico, nervoso, muscular, esquelético, endócrino e respiratório, ativando as suas funções;
- Reduz o risco de verias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, etc;
- Elimina o estresse e a ansiedade;
- Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
- Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexo, agilidade e concentração;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
- Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo;
- é uma diversão que pode gastar muitas calorias; Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo.

Mas atenção! É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, ou seja, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

- Faça uma avaliação física para conhecer o seu nível de condicionamento e, a partir daí, praticar este esporte de maneira segura para a sua saúde;
- Faça um complemento com a musculação três vezes por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
- Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
- Lembre-se dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
- Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
- Use roupas e calçados apropriados.

Fonte: Seja Mais Feliz

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